【健康科普】关爱老年人健康请您收好这份健康攻略
发布时间：
2024-09-10
秋季，是一个气候多变的季节，对于老年人来说，保持健康尤为重要。天气逐渐变冷，以下是辽宁省蒙医医院为大家提供的一些关于老年人秋季健康的科普知识。无论是为工作奔波忙碌中的儿女，还是正处于中老年时期的您自己，请您务必收藏这份守护健康攻略。
一、原发性疾病应加强防护
天气渐冷，心脑血管疾病易发。心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，首先要按时服药；其次要注意保暖，在寒冷的刺激下，冠状动脉易痉挛收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗塞。应随身携带急救药物。在有心绞痛发作时要立刻停止活动或运动，原地休息，切忌急速回家。尤其是老年人，血管弹性差，血压波动增加，进而可能诱发中风脑出血等。
二、当心冷空气引发呼吸系统疾病
秋冬季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低，不能忽视冷空气对呼吸系统的影响。老年人及慢性呼吸系统疾病患者应适当减少户外活动时间，防寒保暖，谨防感冒。
三、雨后路滑当心摔伤
经过秋雨的洗礼，秋天如约而至，老年人除了注意保暖，还要注意雨后的路滑，避免摔倒引发骨折、扭伤等，防滑、防跌、防撞对老年人来说最重要，建议骨质疏松老人雨天最好不要出门。大家出门穿上保暖、防滑的棉鞋，双手不要揣在兜里，切忌提重物和速度过快，建议放慢步伐，两只脚可以走八字步。突然摔倒时，尽量将身体伤害降到最低，摔倒时候注意将手部及肘部弯曲，双手撑地，缓冲摔倒影响，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。
四、生活中要注意的小细节
1、饮食方面。应以清淡、易消化为主。多吃新鲜的蔬菜水果，如梨、苹果、柚子等，既能补充维生素，又能润肺生津。还应适当摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类等，增强身体的抵抗力。秋季干燥，老年人要多喝水，保持身体水分平衡。每天至少喝 1500 毫升至 2000 毫升的水。
2、运动方面。适当的运动对于老年人的健康也必不可少。可以选择在天气晴朗、温度适宜的时候进行散步、太极拳等温和的运动，增强体质。
3、洗护方面。由于老年人对温度不敏感，所以用热水袋及热水泡脚时，温度适宜，时间不能过久，谨防烫伤。热水洗澡时间不能过长，洗澡频率不能过勤、洗澡水不能过热，防止虚脱晕倒以及老年皮肤瘙痒。
4、睡眠方面。睡眠对于老年人的健康同样重要。要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，每天睡足 7 — 8 小时。
关爱老年人健康您学会了吗？
希望辽宁省蒙医医院为大家提供这份守护健康攻略，能对您和您家人的健康有所帮助，让每一位老人都能安享美好的金秋时光。
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